Trouver la paix intérieure et apaiser son esprit en 4 étapes

Trouver la paix intérieure et apaiser son esprit en 4 étapes. Vous sentez-vous régulièrement à l’aise et en paix ? Est-ce que vous débordez continuellement de joie et de bonheur chaque jour, de sorte que vous semblez être libéré de problèmes et de souffrance émotionnelle ? Si oui, allez directement à la section commentaire et partagez avec nous vos secrets.

Si vous lisez encore, vous faites partie de la grande majorité d’entre nous qui aspirons à une vie meilleure, aspirant à une existence plus paisible et plus joyeuse. Pourtant, cela semble être un défi impossible, où nous finissons par nous punir mentalement pour avoir échoué, concluant que «je ne suis tout simplement pas fait pour vivre en paix».

Vous voyez, ce n’est pas nous, mais simplement que nous sommes devenus si facilement distraits par les exigences pressantes de la vie moderne , que nous avons temporairement perdu le contact avec notre état naturel. Mais il y a un moyen si nous le cherchons.

Le but de cet article est de partager une technique simple pour apporter plus de paix, de joie et de clarté dans votre vie.

Pourquoi il est difficile de trouver la paix intérieure et la joie ?

Si vous observez vos problèmes, vous remarquerez que la plupart des problèmes sont enracinés dans l’esprit. La prémisse de base est la même : un événement externe se produit, nous choisissons de ne voir qu’un côté de l’histoire, puis d’interpréter la situation de telle sorte qu’elle provoque une forme de conflit mental, entraînant une forme de souffrance émotionnelle.

Bien qu’il soit facile de dire simplement : «Laisse tomber tes problèmes», vous et moi savons tous deux que ce n’est pas si simple. Nous avons tous eu des années et des années de condition pour attirer les problèmes et les conflits. À tel point que le simple concept de «cesser de penser aux problèmes» ne sera pas aussi efficace pour nous. Nous avons besoin d’outils qui s’attaquent à la racine du problème.

Essayons maintenant quelque chose.

Fermez les yeux pendant environ une minute (ou cinq minutes) et, pendant cette minute, envoyez l’intention de vouloir silence et immobilité, et de ne pas vouloir vous écarter de ce silence par la pensée. (Mettez votre lecture en pause et faites-le.)

Ok, alors qu’est-ce qui s’est passé ? Vous avez probablement remarqué que dès que vous vous taisez, des pensées ont commencé à apparaître – des pensées aléatoires et sans rapport. Ces pensées deviennent une forme de distraction qui nous éloigne de notre silence intérieur.

Ce n’était qu’une expérience au cours de laquelle nous avons consciemment observé notre esprit et essayé de rester immobile, mais nous ne le pouvions pas. Imaginez l’état de notre espace intérieur, alors que nous allons dans notre journée, inconscients des pensées polluantes à venir.

En conséquence, notre espace intérieur devient encombré d’informations inutiles, de pensées qui ne sont pas propices à notre bien-être, de déchets.

Lorsque notre espace intérieur est encombré, notre clarté intérieure et notre sagesse innée deviennent lointaines et brumeuses.

Nous perdons essentiellement le contact avec cette partie de notre être intérieur qui est sacrée, sage, paisible et éternelle.

Les distractions que nous avons déclarées urgentes et importantes, telles que regarder la télévision, mettre à jour nos pages Facebook, Twitter…, consulter des courriels, bavarder au téléphone, charger des MP3 sur nos lecteurs de musique, etc. nous attirent tous. Ils attirent tous notre attention, nous détournant de ce qui est vraiment important pour nous – des choses qui apporteront un bonheur et un épanouissement durables à notre vie et à celle d’autres personnes que nous n’avons pas encore connues.

Que nous le reconnaissions ou non, les informations auxquelles nous nous exposons remplissent notre espace intérieur à un certain niveau et affectent nos émotions et nos désirs.

Et si nous ne faisons pas attention, nous pouvons facilement nous précipiter dans la vie, tout en passant notre temps précieux sur cette planète concentrée sur ce qui n’a aucune importance – et nous demander ensuite où est passée notre vie ? Pourquoi est-ce que je me sens mal à l’aise et facilement irritable ? Pourquoi je me sens insatisfait et incomplet ? Et puis on meurt en se posant la question.

Si vous êtes ici, respirez et lisez ceci en ce moment, alors vous avez la chance de pouvoir vous réveiller aujourd’hui ! Réveillez-vous et prenez le contrôle de votre destin, en commençant par ce sur quoi vous vous concentrez et que vous laissez entrer dans votre vie (peu importe votre âge).

Guide simple pour un nettoyage en profondeur

Une façon de nettoyer le fouillis de notre espace intérieur est de garder le jardin de notre esprit. Être conscient de ce que nous permettons à l’intérieur, à commencer par nos propres mots, pensées et attention.

Nous n’en sommes peut-être pas conscients, mais nous consacrons tellement d’énergie à bavarder, à faire des reproches aux autres, à en juger d’autres, à trouver des fautes chez les autres et à consommer des pensées négatives comme la jalousie, la culpabilité ou la peur, et à trouver des excuses pour dissimuler comment nous nous sentons réellement.

Je sais que tout cela a l’air vraiment mauvais et exagéré quand tout est présenté comme ça. Mais si nous observons vraiment nous-mêmes, nos pensées et nos paroles, nous remarquerons que nous faisons plusieurs de ces choses à chaque moment de la journée, aussi subtilement soit inconsciemment.

Je ne pointe pas du doigt ; Je ne peux parler que de ma propre expérience et confirmer que cela est vrai. Parfois, la «violation» est subtile, comme par exemple émettre un jugement négatif sur un serveur dans un restaurant, ou être frustré par un représentant du service clientèle par téléphone et vouloir l’appeler de mauvaise réputation, ou faire un petit mensonge d’excuse au lieu de dire non.

Ce n’est pas qu’en ayant ces pensées ou en prononçant ces mots, nous devenons de mauvaises personnes. C’est juste que ces choses deviennent des déchets inutiles qui encombrent notre espace intérieur et ne contribuent pas à notre bien-être intérieur.

Swami Nithya Bhaktananda, conseiller spirituel et disciple direct de Paramahamsa Nithyananda (Swamiji), m’a appris la technique simple mais incroyablement efficace suivante.

Suivez ces quatre règles pour nettoyer à l’intérieur:

Dites ce que vous voulez dire. Veux dire ce que vous dites.
Ne dites à personne si vous ne pouvez pas dire à tout le monde.
Ne dites pas à l’intérieur ce que vous ne pouvez pas dire à l’extérieur.
Et ne dites pas à moins que ce soit vrai, utile ou gentil.

Les 4 règles pour calmer l’esprit – expliqué

1. Dites ce que vous voulez dire, signifie ce que tu dis

Partie A : Dites ce que vous voulez dire

Vous êtes-vous trouvé des excuses pour éviter de gérer pleinement une situation potentiellement inconfortable ?

Par exemple, votre ami vous demande de participer à un événement social. Vous ne voulez pas vraiment y aller, mais inventez une excuse pour dire «je ne peux pas y aller» ou «je suis occupé», probablement pour que vous puissiez éviter discrètement quelque chose, quelqu’un ou une activité quelconque.

Autre exemple, quelqu’un vous demande une faveur à laquelle vous ne souhaitez pas vous conformer, mais vous vous sentez coupable de l’avoir rejeté. Vous devez donc l’éviter (ignorer des courriels ou des appels téléphoniques) ou créer une excuse qui n’est pas vraiment vrai (c.-à-d. que je suis hors de la ville.)

Ce n’est pas que vous ne pouvez pas faire quelque chose, comme le suggère votre excuse. La vérité est que vous avez choisi de ne pas faire quelque chose, mais l’acte de créer une excuse ou de l’éviter crée un remue-ménage dans votre espace intérieur, et il faut de l’énergie pour le maintenir. Au lieu de la tranquillité et de la paix, vous tenez maintenant à ce petit «mensonge» persistant.

Lorsque vous êtes sur le point de dire quelque chose, prenez la décision consciente de dire la vérité absolue ou ce que vous voulez réellement dire.

La vérité absolue ne doit pas nécessairement être dure ou blessante ; vous pouvez le faire avec compassion et authenticité, mais fermement. Lorsque vous possédez ce que vous dites, personne ne peut le rejeter, même s’il n’aime pas ce qu’il entend, parce que vous dites la vérité et que vous le pensez.

Partie B : signifie ce que vous dites

Parfois, nous disons des choses en passant d’obligation ou d’habitude que nous ne voulons pas ou n’entendons pas donner suite. Par exemple, nous disons «Je t’aime» à nos parents ou à un proche lorsque nous raccrochons au téléphone, non pas parce que nous le pensons, mais par habitude. Les mots viennent tellement automatiquement maintenant qu’ils commencent à perdre leur véritable sens.

Dans un autre exemple, nous dirons : «Je vous appellerai bientôt», «Discutons bientôt» ou «Je vous appellerai demain». Ou nous offrons notre aide, en guise de remerciement à un ami, et l’intention de garder cette déclaration, mais dites-le parce que c’était facile et que l’autre personne se sentait bien.

Nous pouvons penser que ces commentaires occasionnels sont inoffensifs, mais nous savons au fond qu’ils ne sont pas vrais. Ils deviennent de petits mensonges que nous intériorisons et, avec le temps, ils se développeront en une conscience coupable qui vous détournera de ce moment.

Engagez-vous consciemment à vouloir dire tout ce que vous dites et à ne pas faire de promesses en l’air que vous ne pouvez pas, ne voudrez pas, n’entendez pas accomplir.

2. Ne dites à personne si vous ne pouvez pas dire à tout le monde

Que nous admettions cela ou non, la plupart d’entre nous adorent les commérages. Nous remarquons rapidement la faute chez les autres, puis en parlons avec nos alliés de confiance. Ou nous découvrons le malheur de quelqu’un et nous voulons immédiatement le dire à quelqu’un.

Je suis sûr que vous pouvez intervenir et inclure de nombreux exemples de votre vie. Mais pour l’amour de la conversation, voici un exemple : Jenny, au travail, avait une crise d’émotion et a crié après un collègue de travail aujourd’hui. Quand nous sommes rentrés à la maison, nous avons immédiatement raconté le drame à notre épouse.

Autre exemple : Pat a été congédié de son travail. Une fois que nous en avons entendu parler, nous avons appelé ou envoyé un message texte à notre meilleure amie Jane pour lui en parler. Ou même échanger des blagues sur Pat, parce que nous ne l’aimons pas.

Dans les deux exemples, nous ne pouvons pas répéter les mêmes choses à tout le monde, en particulier Jenny ou Pat. Si nous observions vraiment notre espace intérieur pendant et après avoir dit ces choses, nous ne nous sentirions pas très bien.

Lorsque nous observons consciemment une telle conversation, nous apprenons que nous n’avons rien accompli qui puisse nourrir notre âme. Tout ce que nous avons fait a été de propager le drame et de créer une énergie négative et un conflit interne qui a pollué notre espace intérieur.

Engagez-vous à ne pas dire quelque chose à une personne, à moins que vous ne puissiez l’annoncer au monde. Engagez-vous à arrêter la propagation du drame et de la mauvaise énergie.

3. Ne dites pas à l’intérieur ce que vous ne pouvez pas dire à l’extérieur

La plupart d’entre nous sont extrêmement critiques de nous-mêmes. Parce que nous ne dirions jamais au monde ce que nous nous disons, dans l’intimité de notre esprit, nous croyons que nous sommes les seuls à être affectés par le discours intérieur négatif, le manque d’estime de soi et l’anxiété.

Quand quelque chose ne va pas parfaitement, nous sommes les premiers à nous en vouloir. Nous critiquons ce que nous avons mal fait, ce que nous n’avons pas fait assez parfaitement, ce que nous avons manqué.

Nous avons tous un bavardage intérieur. Des problèmes surviennent lorsque nous commençons à croire en nos conversations internes et nos fausses croyances sur nous-mêmes. Ces fausses croyances deviennent préjudiciables à notre esprit et à notre bien-être futur, à moins que nous ne fassions quelque chose pour les désapprendre.

Lorsque vous entendez la voix dans votre tête dire «je suis stupide» ou «je ne suis pas assez bon» ou «je suis un échec» ou toute autre pensée auto-destructrice connexe, reconnaissez que ce n’est pas vous. Vous pouvez dire verbalement: «Ce n’est pas moi ! Ce n’est pas vrai ! « Et même déclarer ce qui suit à cette pensée,

« À partir d’aujourd’hui, j’ai choisi de te laisser partir, car tu ne me sers plus. Je t’expose, car tu n’es pas réel ! A partir d’aujourd’hui, je suis libre de toi. »

Le principe de base de la troisième règle de la purification intérieure est que, quelle que soit la pensée que vous n’êtes pas en mesure de dire à haute voix aux gens (à quiconque), ne vous dérangez pas même dans votre tête. Gardez votre espace intérieur propre.

4. Ne dites pas si ce n’est pas vrai, utile ou gentil

Certaines personnes ont tellement de bavardages intérieurs que cela se répand sous la forme de discours inutiles.

Observez les gens qui parlent dans les bus ou adore bavarder au travail près de la fontaine. Si vous observez et comptez les choses qu’ils disent utiles ou vraiment intéressantes, le nombre sera faible.

Cela est non seulement gênant pour les personnes autour de cette personne, mais il faut également une énorme énergie pour pouvoir continuer à parler. Rappelez-vous la dernière fois que vous avez parlé de quelque chose d’aléatoire pendant une longue période et combien vous vous êtes senti épuisé par la suite. De plus, plus nous disons de choses inutiles, plus nous réintroduisons de choses inutiles dans notre tête.

Si vous sentez que je vous ai décrit, ne vous découragez pas. J’y suis allé aussi et peux contester qu’il est possible de se calmer.

Certaines personnes pratiquent des jours sabbatiques sans parler, ni lire, ni utiliser l’ordinateur. Et à la fin de cette journée, ils ressentent un formidable sentiment de paix, d’espace et d’énergie bouillonnant en eux.

Soyez conscient de ce que vous dites et ne le dites que si l’une des affirmations suivantes est vraie :

Est ce que ce que je dis est …

Fidèle à moi ?
Une déclaration authentique de mon cœur ?
Utile à quelqu’un ou à une situation ?
Gentil ou compatissant ?
Comme un compliment ou une offre d’aide ?

Conclusion

Si vous essayez ce guide simple pendant 21 jours, vous remarquerez une belle transformation intérieure ; du bruit au calme, du chaos à la clarté.

Cela peut sembler difficile au début, mais faites-le régulièrement et consciemment pendant 3 jours. Cela devient beaucoup plus facile après cela. Allongez-le à 7 jours, puis à 21 jours. S’il vous plaît ne vous donnez pas un coup de pied pour avoir enfreint les règles ; ça arrive.

Après un certain temps, observez comment votre monde extérieur change, à mesure que votre monde intérieur se transforme.

Une dernière chose : laissez votre cœur vous guider. Faites-lui confiance et écoutez-le.

Source : www.finerminds.com

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