La plupart d’entre nous a entendu parler de cette méthode, grâce au livre “Miracle Morning” de Hal Elrod*. Dans ce livre, il nous explique que cette méthode change complètement notre vie dans le bon sens du terme. En effet, la façon dont vous vous réveillez le matin et votre routine matinale (ou son absence) affectent considérablement votre réussite dans tous les domaines de votre vie. Des matinées ciblées, productives couronnées de succès génèrent des journées ciblées, productives et réussie de la même manière que des matins confus, improductifs et médiocres engendrent des jours médiocres, improductifs et provoquent une qualité de vie médiocre. En changeant simplement la façon dont vous vous réveillez le matin, vous pouvez transformer n’importe quel domaine de votre vie, plus rapidement que vous ne l’ auriez cru possible.
De manière à commencer la journée de façon motivante. En plus, le matin nos neurones sont plus aptes à apprendre. Et de toute façon le reste de la journée nous n’avons pas vraiment le temps. Sans parler de la fatigue du soir.
Hal Elrod nous recommande de nous lever chaque matin 1 ou 2 heures plus tôt pour pratiquer des activités qui vont fortement augmenter notre niveau de développement personnel. Dans son livre, Hal Elrod a donc défini 6 habitudes qu’il estime particulièrement efficace pour améliorer notre potentiel. Il s’agit donc de pratiquer 10 à 20 minutes chacune de ces activités durant 1 à 2 heures, et ensuite de prendre le cours normal de notre journée métro-boulot-dodo.
Avant de parler des 6 habitudes du Miracle Morning, il est important de parler du cumul des habitudes. Le cumul des habitudes regroupe un ensemble de petites habitudes faciles à réaliser et est donc traité comme une cation unique.
Bien que le Miracle Morning se compose de 6 habitudes différentes, vous allez les cumuler et les traiter comme une action unique. C’est à dire que chaque habitude va déclencher la suivante, vous les faites donc l’une après l’autre.
Commencez votre journée avec le silence. Cela peut vouloir dire prendre quelques respirations profondes, méditer, prier, répéter un mantra…. Le but de cette habitude est de commencer la journée avec une clarté calme et un esprit paisible.
Nous connaissons tous les bienfaits des affirmations positives. La deuxième habitude du Miracle Morning vous permettra de commencer la journée avec des mots encourageants qui vous inciteront à poursuivre vos objectifs avec un sentiment de confiance et d’auto-efficacité. Créez vous des affirmations positives sur la personne que vous voulez devenir que vous répéterez à voix haute.
Avec cette troisième habitude du Miracle Morning, vous prendrez un moment pour visualiser ce que vous voulez devenir et comment vous allez l’accomplir. Vous pouvez donc imaginer votre journée en pensant aux objectifs à atteindre et en réalisant les choses que vous devez faire pour les atteindre.
La quatrième habitude du Miracle Morning est de faire de l’exercice pour stimuler votre cœur et faire circuler l’oxygène dans votre cerveau. Cela réveillera votre corps et préparera votre cerveau à relever les défis que la journée apportera sans aucun doute. Alors là , on ne vous demande pas de devenir un grand sportif ou de faire un marathon tous les matins, mais de faire de l’exercice physique.
Pour ceux qui comme moi ne sont pas du tout “sport” il suffit de commencer en douceur afin d’éviter des chocs violents au corps qui n’a pas l’habitude de bouger. Vous vous doutez bien que de passer de zéro sport à 2 heures de course à pied ça va être dure non ? Donc commencez par de la marche par exemple, et au fur et à mesure vous irez un peu plus vite, un peu plus loin… Vous pouvez aussi commencer par des exercices à la maison, bref, le but est de bouger son corps.
La cinquième habitude du Miracle Morning est de lire. En ajoutant l’habitude de lire à votre matinée, vous commencerez la journée en remplissant votre cerveau de mots inspirants et / ou de connaissances qui vous aideront à accomplir vos tâches quotidiennes. On évite donc les romans, les fictions… on se dirige vers des livres de développement personnel, de marketing,…. selon ses objectifs.
L’habitude de tenir un journal vous permettra de clarifier vos pensées et vos sentiments en les mettant sur papier. Vous pouvez y écrire, vos idées, vos projets, ce pourquoi vous êtes reconnaissant, ce qui vous rend heureux….
La façon dont vous appliquez chacune des six habitudes de votre vie dépend entièrement de vous. Voici donc quelques idées parmi lesquelles choisir.
Visualiser consiste simplement à imaginer et à vous sentir atteindre vos objectifs, à être la personne que vous voulez être et à vivre les expériences que vous souhaitez vivre. Voici donc quatre idées pour visualiser :
Voici donc cinq idées pour l’exercice :
Voici donc quatre idées pour lire :
Voici donc quelques idées pour écrire :
Idéalement, vous passerez une heure sur votre Miracle Morning – environ dix minutes pour chaque habitude.
Cependant, Hal Elrod reconnaît que la plupart des gens n’ont pas une heure le matin à consacrer à ces pratiques. Si tel est le cas, il dit que vous devriez commencer par faire chaque habitude pendant une minute. De cette façon, le Miracle Morning n’aura besoin que de 6 minutes du début à la fin.
Ensuite, si vous le pouvez, commencez progressivement à vous réveiller plus tôt et à ajouter plus de temps à chaque habitude.
L’important est de s’y tenir tous les jours, pas forcément le week-end, mais la semaine indispensablement. Selon Hal Elrod c’est au bout de 30 jours de pratique que nous parvenons à adopter réellement une habitude et à en sentir vraiment les bénéfices. Et on comprend de manière assez évidente que la méthode Miracle Morning n’est efficace que si on la pratique régulièrement et sur le long terme.
Selon Hal Elrod, le besoin de sommeil est quelque chose de relatif et votre Miracle Morning vous apportera tellement de bienfaits que vous ne manquerez pas de sommeil même si vous dormez un peu moins.
Selon moi, d’une part ce peut être l’occasion d’arriver (enfin !) à se coucher un peu plus tôt. De plus, commencer la journée à ce rythme fait donc qu’automatiquement le corps a envie de s’adapter et de se coucher un peu plus tôt.
Oui ! Cette méthode est vraiment intéressante pour donner un grand coup de boost à votre quotidien et vous améliorer petit à petit. Il peut être intéressant pour plus de régularité de l’adapter à votre goût.
En fait cette méthode est juste basée sur un principe très très simple et que nous connaissons depuis bien longtemps : l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ! Si il y a certaines activités que vous avez envie de pratiquer pour vous alors estimez le temps que vous souhaitez y consacrer, et mettez votre réveil plus tôt chaque matin pour vous y adonner. (Et ceci sans faire autre chose, ne surtout pas allumer la télé, la radio ou regarder vos mails ! ). Vous verrez que cela vous fera énormément de bien.
En adoptant les six habitudes du Miracle Morning, vous définissez vos cadrans mental, physique, émotionnel et spirituel sur le réglage du «bien-être» au début de la journée. Comment comptez-vous adopter chacune de ces habitudes ? Vivez votre vie en commençant chaque journée par le Miracle Morning.
Je vous conseille en premier lieu la lecture du livre Miracle Morning*
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