Pensée positive : Les 3 plus grands mythes

Bien qu’elle soit relativement jeune, la pensée positive a connu une énorme augmentation de popularité au cours des deux dernières décennies.

D’innombrables ressources et guides en ligne, des millions d’articles et des podcasts parlent de ses avantages et inconvénients. Les gourous ne manquent pas de prétendre que c’est le meilleur moyen jamais créé pour transformer sa vie.

Vous avez probablement entendu des millions de fois : «Ça va aller, pensez positif.»

Bien que les conseils eux-mêmes soient bien intentionnés, ils ont récemment perdu leur sens en raison de leur utilisation dans tous les contextes possibles et de toutes les manières possibles auxquelles vous pourriez penser.

Pas étonnant que beaucoup de gens deviennent sceptiques et même négatifs sur toute la notion de pensée positive. En fait, ils ont raison dans une certaine mesure.

Internet nous offre des opportunités illimitées. En effet, aujourd’hui, tout le monde peut devenir un expert de la pensée positive indiquant les innombrables avantages d’une pratique quotidienne. La tendance du sujet a également provoqué beaucoup de malentendus sur ce qu’elle est réellement et ce qu’elle n’est pas.

Examinons de plus près les plus grands mythes sur la pensée positive et ce que vous pouvez faire à leur sujet.

Mythe n°1 : la pensée positive est un remède qui change votre vie pour toujours

Tout d’abord, ce n’est PAS un remède universel.

Deuxièmement, cela ne changera PAS votre vie pour toujours.

Ceux qui pratiquent vraiment la pensée positive conviendraient à l’unanimité que ce n’est pas une solution miracle qui transforme immédiatement des vies. Ce qu’elle fait c’est de donner un coup de main et de donner un coup de pouce de soutien. Elle aide une personne à s’élever au-dessus d’une situation négative, à la recadrer, à la regarder sous un autre angle et à trouver des solutions avec une énergie plus grande et plus utile.

N’oubliez pas que la pensée positive ne vous permettra pas d’obtenir l’emploi de vos rêves, de vous aider à rencontrer votre prince / princesse ou même de vous sortir de votre dépression. C’est à vous de tout faire.

Mythe n°2 : quand il y a une pensée positive, il n’y a plus de négativité

Les gens qui optent pour la pensée positive ont généralement une idée fausse forte qu’il n’y a pas de négativité une fois que nous l’adoptons. Bien que cela ressemble à un scénario parfait, ce ne serait malheureusement pas complètement naturel.

Tout comme les pensées et les émotions positives, les sentiments négatifs ont leur place dans notre vie. Il est naturel et sain d’avoir un large éventail d’émotions. Supprimer ou ignorer les négatifs peut être très toxique pour notre santé.

Étonnamment ou non, la pensée positive accepte les émotions négatives avec une attitude qui passe trop. Selon Barbara Fredrickson, une experte en psychologie positive à l’Université de Caroline du Nord, la pensée positive permet à la personne de considérer les autres aspects de la situation sans permettre aux émotions négatives de les saisir complètement.

Mythe n°3 : la pensée positive est une question d’affirmations positives

Beaucoup de gens pensent que la pensée positive consiste à utiliser des affirmations positives qui les transformeront en machines à marcher avec succès … Et la vie sera parfaite.

Si vous avez essayé d’utiliser des affirmations positives, vous savez très probablement que c’est une habitude difficile à maintenir. De plus, les chances sont très élevées qu’en ne pratiquant que des affirmations positives, vous puissiez revenir très rapidement à vos anciennes pensées négatives. Il n’est pas surprenant que les gens demandent souvent pourquoi la pensée positive ne fonctionne pas pour eux et sont immédiatement déçus.

Pour qu’elle fonctionne et produise des résultats, il ne suffit pas de dire quelques affirmations positives par jour, de rêvasser quelques minutes et d’attendre que le changement se produise.

Alors, comment pratiquer efficacement la pensée positive ?

#1. Débarrassez-vous de l’apitoiement sur soi en possédant vos forces

Pour vous débarrasser de l’idée que la pensée positive fera le travail pour vous, oubliez la pente glissante de l’apitoiement sur soi. Faire cela est fondamental pour réévaluer vos propres forces et vous rappeler ce dont vous êtes capable. La recherche montre que lorsque vous connaissez et utilisez vos forces, vous devenez plus sûr de vous.

Une fois que vous avez donné un petit coup de pouce à votre confiance en vous, commencez à consacrer 15 minutes chaque jour à une brève méditation matinale. Sans prendre le temps de vous éclaircir la tête, la pensée positive aura un impact minimal car nous avons trop de pensées en tête pour que les positives ressortent et fassent une différence.

# 2. Embrassez vos pensées négatives et soyez réaliste

Cela semble contre-productif, non ?

Mais reconnaître et libérer des pensées et des déclarations négatives permet de libérer certaines ressources émotionnelles pour pratiquer pleinement la pensée positive.

Bien que la pensée négative fasse partie de notre fonctionnement naturel et ne devrait en aucun cas être entravée, selon Joel Minden, un psychologue clinicien spécialisé dans la thérapie comportementale cognitive pour l’anxiété et la dépression, un meilleur pari est de remplacer les pensées négatives par des idées plus précises et utile.

Cela ne signifie pas négliger aveuglément et tuer les pensées négatives. Cela signifie simplement évaluer l’exactitude de ces pensées en vous demandant : «Quelles sont les preuves à l’appui de cette pensée ?» Considérez leur utilité en demandant : «Quel est l’effet probable de penser de cette façon ?»

L’utilisation de cet exercice simple peut avoir un impact énorme sur l’intensité des émotions désagréables. Il peut libérer suffisamment d’énergie pour que vous puissiez vous consacrer à la pensée positive. Et donc obtenir pleinement des résultats tangibles.

# 3. Agir positivement – Penser n’est pas suffisant

La pensée positive concerne une attitude positive envers les choses et les événements qui se produisent autour de nous. La mise en pratique de la pensée positive implique plus que la simple pratique d’affirmations positives toute la journée.

La raison pour laquelle beaucoup de gens échouent est qu’ils croient que donner une tournure positive aux pensées négatives et vouloir faire un changement est la partie la plus importante de la pensée positive. En vérité, ce n’est que le premier petit pas.

Pour réussir pleinement à pratiquer la pensée positive, elle doit être associée à une action positive :

Fixer des objectifs et des délais réalistes pour atteindre ces objectifs
Utiliser non seulement des affirmations positives mais aussi une visualisation positive
S’entourer de personnes, d’événements et de lieux positifs
Se concentrer sur le progrès et non sur la perfection
Demander des commentaires de personnes en qui vous avez confiance et ajuster votre pensée positive

La croissance personnelle et spirituelle traite des émotions, des pensées et des sentiments, toutes choses essentiellement intangibles. Les gens pensent donc souvent qu’il n’y a pas de règles ici et que penser ou lire un phénomène particulier va transformer leur vie.

Eh bien, ce n’est pas vrai. Pour réussir, la pensée positive nécessite une action aux niveaux mental et physique. Plus important encore, il a besoin de persévérance et de pratique constante. Le changement ne se fera pas du jour au lendemain, tout comme vous n’apprendrez pas une nouvelle langue en une journée.

N’oubliez pas que la pensée positive n’est pas une destination. C’est un processus continu qui nous rend plus puissants et plus confiants.