Le miroir de méditation pour s’aimer plus

Le miroir de la méditation pour s’aimer plus. Oui car s’aimer est peut être une chose facile pour certains mais pour d’autres c’est un vrai parcours du combattant.

Alors, êtes-vous prêt à passer au prochain niveau de votre développement personnel ?

Oui super voici ce qu’il faut faire :

Tenez-vous nu devant un grand miroir pendant 10 minutes chaque jour pendant 30 jours. Vous verrez tous vos jugements et vos défauts à la loupe jusqu’à ce qu’ils disparaissent après un certain temps.

Prêt à relever le défi ? Oubliez vos peurs et foncez…..

Comment le fait de vous regarder dans un miroir va vous aider à aller à la racine de vos schémas de pensée négatifs ?

Les premiers jours de ce « défi » miroir ont été difficiles, pour le moins qu’on puisse dire. J’ai rapidement pris conscience des pensées et des jugements que je tenais de moi-même, et ils ont été assez durs pour me faire craquer et pleurer à certains moments. Persévérante, je commençais à voir ma personnalité de onze ans me regarder quand je me souvenais que j’avais grandi et que ma mère se critiquait dans le miroir, ignorant que je suivais son habitude subtilement destructrice. Ce n’était pas sa faute elle ne savait tout simplement pas mieux. Mais cela a finalement donné naissance au système de croyance selon lequel je n’étais pas assez bonne.

À contrecœur, je suis restée dans la pratique consistant à me regarder vraiment dans le miroir, à regarder mon corps respirer de mon ventre à la couronne de ma tête.

Après la première semaine, les voix critiques ont lentement perdu de la force. J’ai commencé à accepter mon ventre même lorsqu’il était gonflé, les cicatrices d’acné kystique sur mon visage, la décoloration de mon opération du LCA. Après la deuxième semaine, j’ai incorporé un mantra – « J’aime mon corps beau, puissant et fort » – sachant que je ne parlerais pas à mon moi de 10 ans avec des mots critiques, alors qu’est-ce qui me permet de parler à mon moi adulte de cette façon ?

La pratique de me faire face dans le miroir a contribué à écarter des années de conditionnement et de préjugés et à découvrir un nouveau sens de l’acceptation de soi. Cela m’a finalement aidée à tomber amoureuse de moi-même après des années de lutte contre un trouble de l’alimentation et de ne jamais me sentir chez moi dans mon corps.

Comment pouvez-vous cultiver la compassion en utilisant un rituel de miroir ?

À travers cette acceptation de soi, j’ai découvert la compassion de soi, un concept bouddhiste qui signifie être en relation avec soi-même avec gentillesse. C’est une émotion puissante, qui pourrait même être plus bénéfique que la confiance en soi à long terme. L’auto-compassion m’a appris que ma valeur est inconditionnelle et m’a rappelé l’humanité partagée qui nous unit tous. Nous sommes nombreux à ne pas nous sentir bien dans notre corps. Notre critique interne dirige le spectacle alors que nous souffrons tranquillement.

À travers ce défi, j’ai commencé à me pardonner pour ce monologue intérieur de honte, de jugement et de mal ; pendant toutes ces années, je me suis convaincu que c’étais impossible de m’aimer. J’ai aussi appris à pardonner à ceux qui m’ont fait du mal et à la société de m’avoir fait croire que je devais ressembler à la fille des magasines.

Aujourd’hui, je recommande cette pratique à tous mes clients en coaching. Voici comment je leur dis de se calmer :

1. Commencez par regarder votre visage dans le miroir pendant cinq minutes, trois fois par semaine. Mettez une playlist relaxante en arrière-plan. Utilisez votre souffle pour revenir au moment présent et répétez le mantra : « Je m’aime, je m’accepte, je suis en sécurité. »

2. Après deux semaines, augmentez-le à 10 minutes cinq fois par jour pendant une semaine.

3. Au cours de la dernière semaine, restez nue devant un grand miroir tous les jours et répétez votre mantra. Tenez-vous-en à la pratique et faite le chaque jour. Lorsque vous vous surprenez à être négatif, revenez à la gentillesse.

La méditation miroir est devenue l’une de mes méthodes préférées pour revenir à moi-même et soutenir mon bien-être physique, émotionnel et spirituel. Je vous encourage à l’essayer et à l’utiliser comme un outil pour vous souvenir de votre valeur, pour vous rappeler qui vous êtes vraiment.

Source : www.mindbodygreen.com