Méditation

La pleine conscience peut avoir un impact positif sur l’image du corps

Vous avez peut-être entendu dire que pratiquer la pleine conscience est bon pour la santé, mais une nouvelle étude a montré que la pleine conscience pouvait également favoriser une image corporelle positive , selon un communiqué de presse. Des chercheurs de l’Université Anglia au Royaume-Uni ont publié une étude dans la revue Body Image, qui révèle que lorsque les gens prennent davantage conscience de leurs signaux internes, tels que leur respiration ou leur rythme cardiaque, ils signalent des niveaux plus élevés d’image corporelle positive, indique le communiqué de presse. Les chercheurs ont également constaté que lorsque les gens faisaient davantage confiance aux signaux internes de leur corps, ils étaient plus susceptibles d’avoir une vision plus positive de leurs images corporelles, selon le communiqué de presse.

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Les chercheurs ont recruté 646 hommes et femmes âgés de 18 à 76 ans et ont constaté que plus les participants étaient susceptibles de rester attentifs aux signaux internes de leur corps – rythme cardiaque, respiration, sentiment de malaise ou faim – plus ils étaient susceptibles de signaler des niveaux élevés des images corporelles positives. Ceci est différent des études précédentes, indique le communiqué de presse, qui portait généralement sur les jeunes femmes.

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«Malheureusement, les expériences d’image corporelle négative sont extrêmement courantes, dans la mesure où certains universitaires considèrent cela comme une expérience« normale »pour les femmes dans la société occidentale», a déclaré Jenny Todd, auteure principale de l’étude, dans un communiqué de presse. «Nos recherches ont mis en évidence des associations entre la prise de conscience des signaux internes du corps et les mesures de l’image corporelle. Cela pourrait avoir des implications pour la promotion d’une image corporelle positive. par exemple, modifier la conscience interoceptive par le biais de pratiques basées sur la pleine conscience. «

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Une étude de 2014 publiée dans la revue Clinical Psychologist a également révélé que la pleine conscience pouvait favoriser une image corporelle positive , selon Greater Good Magazine . Des chercheurs de l’Université de Newcastle, en Australie, ont interrogé des étudiants en première année de psychologie pour évaluer leurs capacités de pleine conscience, s’ils présentaient des symptômes de trouble de l’alimentation et leur acceptation de leurs images corporelles, rapporte le magazine Greater Good . Les étudiants qui ont déclaré qu’ils abordaient des expériences sans porter de jugement et qu’ils essayaient d’être dans le moment présent, qui sont deux composantes clés de la pleine conscience, avaient des relations plus saines avec la nourriture, leur corps et eux-mêmes, dit le magazine Greater Good . En réalité,Le magazine Greater Good mentionne que les étudiants qui pratiquent la pleine conscience font état d’une meilleure santé mentale dans son ensemble.

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Inversement, les chercheurs ont constaté que les étudiants qui déclaraient passer plus de temps à réfléchir à leurs émotions, à leurs pensées et à leur environnement acceptaient moins leur corps, selon Greater Good Magazine . Selon Greater Greater Magazine , bien que ces éléments fassent partie de la pleine conscience, lorsque ces efforts ne sont pas associés à une acceptation dénuée de jugement et qu’ils sont dans le moment présent, penser à ces choses peut faire plus de mal que de bien.

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Des recherches ont montré que votre corps réagissait physiquement à la pleine conscience, la méditation engageant les systèmes cérébraux impliqués dans l’interoception, ou la prise de conscience instantanée, selon The Harvard Gazette . Lorsque vous pratiquez la méditation de pleine conscience , vous n’avez pas à essayer de calmer votre esprit, car vous allez avoir des pensées, et votre esprit va s’égarer. L’idée est de se concentrer sur le moment présent sans jugement, en ramenant vos pensées au présent si vos pensées s’égarent. Et lorsque ces idées de jugement surviennent, il est recommandé de simplement reconnaître que vous les avez eues, puis de les laisser passer.

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Ces études montrent qu’il existe une profusion de recherches soutenant la science de la pleine conscience. Pratiquer la pleine conscience implique une partie spécifique de votre cerveau. Lorsque vous le ferez, vous pourrez améliorer votre santé mentale en général. Ce n’est pas un remède contre les troubles de l’alimentation ou les maladies mentales, mais c’est parfois un outil formidable à ajouter à votre trousse d’auto-entretien.

Source : www.bustle.com