Avant de commencer à jeûner, il y a certaines choses dont vous devez vous occuper. Voici un guide étape par étape pour toute personne qui cherche, pour commencer, à faire un jeûne spirituel afin de purifier son âme ou simplement essayer un chemin différent dans la vie. Cette liste de contrôle détaillée vous guidera et vous encouragera.
Veillez à demander l’avis d’un professionnel sur le jeûne. Il est important que vous demandiez l’aide d’un médecin et que vous fassiez un bilan de santé détaillé avant de commencer à jeûner. Jeûner signifie s’abstenir de manger et de boire pendant quelques heures au cours de la journée, et il se peut que vous ne soyez pas assez bien pour le faire. La première et la plus importante chose à faire lorsque vous décidez de commencer à jeûner est donc de vous assurer que vous avez le feu vert de votre médecin.
Le jeûne et la prière vous apprennent l’humilité. Lorsque vous jeûnez, vous renoncez aux conforts du monde pour vous rapprocher de votre Seigneur ; d’une certaine manière, vous ne demandez pas quelque chose à Dieu, mais vous lui dites que votre amour et votre dévotion pour lui sont supérieurs à tout ce qui existe dans ce monde. Lorsque vous jeûnez, vous réalisez la faim et le vide de ceux qui sont inférieurs à vous. Ton cœur est purifié et rendu plus compatissant.
Ne soyez jamais trop arrogant à propos de ce que vous devez faire pour jeûner. N’allez pas dire aux gens que vous jeûnez pour Dieu et que vous vivez dans la droiture juste pour faire impression. Gardez plutôt cela entre vous et votre Créateur, car souffrir en silence et garder la foi sans se montrer aura un impact beaucoup plus grand et plus pur sur votre croissance spirituelle.
Ayez de la compagnie lorsque vous jeûnez. Cela ne signifie pas que vous devez forcer quelqu’un de votre maison à jeûner avec vous, vous pouvez plutôt demander à un ami de jeûner ensemble. Le fait de savoir que l’autre jeûne aussi vous motivera tous les deux. Si vous vivez loin de chez vous, dans une auberge de jeunesse ou autre, vous pouvez toujours vous adresser à vos pairs et créer un groupe de jeûneurs. Vous pourriez jeûner tous ensemble, puis discuter du parcours de chacun au cours de la journée.
Préparez-vous physiquement au jeûne. Deux ou trois jours avant votre période de jeûne, limitez l’apport de nourriture et d’eau dans votre corps afin que celui-ci ne soit pas trop choqué et ne se sente pas faible lorsqu’il reçoit peu ou pas de nourriture du tout pendant une longue période.
N’oubliez pas le but : vous rapprocher de Dieu. Lorsque vous jeûnez, vous devez faire des choses qui vous rapprochent du renforcement de votre lien avec l’être supérieur en qui vous croyez. Vous pouvez y parvenir en aidant les personnes dans le besoin, et en restant particulièrement gentil et serviable pendant les heures de jeûne. Une chose qui a fait ses preuves est la lecture de la parole de Dieu avec compréhension.
Ce ne sera pas facile, c’est certain. Si vous échouez, continuez à marcher. Tout comme l’exercice physique, les résultats ne se voient pas du jour au lendemain, il faut de la détermination et de la constance. Même si vous avez l’impression de ne pas avancer aussi vite que vous le souhaiteriez, n’oubliez pas de garder la foi et de continuer, votre foi ne fera que se renforcer avec le temps, d’une manière ou d’une autre.
Ne mangez pas trop après avoir rompu le jeûne. Les gens cèdent souvent à l’illusion que leur corps crée en disant qu’il veut plus de nourriture. Veillez plutôt à manger en petites proportions pendant le temps que vous passerez à table.
Le jeûne spirituel présente de nombreux avantages pour notre vie en général. Certains d’entre eux comprennent des avantages pour la santé, des avantages spirituels, il nous aide à renforcer notre lien avec Dieu.
Renoncer à des produits de luxe est quelque chose que nous pouvons tous gérer si un tel moment arrive, cependant, les nécessités de base de la vie telles que l’eau et la nourriture sont deux choses sans lesquelles il peut être difficile de vivre. Renoncer à la nourriture juste pour l’amour de votre créateur, vous fait vous sentir plus dépendant du Seigneur, ce qui vous aide à construire une relation plus forte et plus étroite avec Lui.
Le jeûne peut être difficile et vous rendre plus facilement agité et en colère contre votre entourage que d’habitude, car votre corps a besoin de nourriture et d’eau et vous vous retenez. Cependant, Dieu dit que si vous faites preuve de patience et de compassion dans les moments difficiles, vous pouvez obtenir deux fois la récompense que vous recherchez. Le jeûne vous rend spirituellement fort et patient avec vous-même et le monde qui vous entoure.
Il s’agit de l’une des techniques de jeûne les plus intensément structurées, souvent utilisée à des fins de désintoxication et pour éviter à votre corps toute forme de calories. Dans ce type de jeûne, vous ne buvez que de l’eau et vous vous interdisez d’absorber toute sorte de calories. Pour commencer ce type de jeûne, vous devez garder certaines choses à l’esprit, afin d’éviter tout problème de santé causé par le manque de calories que vous consommez. Pour un homme adulte, il est conseillé de consommer jusqu’à 3 litres d’eau, alors que pour une femme, c’est 2,5 litres.
Dans ce cas, vous ne buvez que de l’eau pendant trois jours sans consommer d’aliments. Afin d’être parfaitement équipé, vous devez prendre soin de : planifier minutieusement le jeûne hydrique, accomplir votre jeûne hydrique, rester en sécurité pendant votre jeûne en veillant à ne pas avoir de vertiges et en évitant tout exercice excessif.
Le deuxième type de jeûne que nous avons choisi d’aborder est celui qui est pratiqué dans le cadre du jeûne religieux. Le jeûne est un concept normalisé dans le christianisme, car il est cité et discuté dans ses Saintes Écritures. En fait, de nombreuses pratiques de jeûne modernes sont issues à l’origine de diverses traditions religieuses. Les 40 jours de jeûne du Carême, qui mènent à la célébration de Pâques, sont une forme de jeûne à but religieux. Parmi les autres religions dont le jeûne fait partie intégrante, citons la religion musulmane, qui observe le mois de jeûne du Ramadan.
Le troisième type de jeûne est le jeûne intermittent. Il s’agit généralement de placer votre corps en deux phases au cours de la journée, l’une où vous jeûnez et l’autre où vous festoyez. Cela signifie que votre corps est habitué à consommer de l’énergie à partir de la nourriture que vous absorbez, au lieu de prendre la nourriture qui a déjà été stockée dans votre corps sous forme de graisse. Lorsque vous mettez votre corps en état de jeûne, votre métabolisme consomme l’énergie de la graisse corporelle stockée.
Vous pouvez soit faire un jeûne intermittent hebdomadaire, soit opter pour un plan alternant les jours. Dans le cas d’un plan hebdomadaire, vous pouvez commencer votre jeûne à partir de 15 heures le dimanche et le rompre le lundi à 17 heures, tandis que dans le cas d’un plan à jours alternés, vous avez des périodes de jeûne comparativement plus longues, mais à des jours alternés.
Le jeûne intermittent présente de nombreux avantages, dont les suivants : il rend votre routine moins compliquée, il n’est pas aussi difficile et ardu que de suivre un régime alimentaire approprié, et il augmente la perte de poids excessive !
Le jeûne peut être un processus difficile pour certains, mais un processus étonnant de détente spirituelle et mentale pour d’autres. Cependant, dans les deux cas, les personnes qui jeûnent doivent faire très attention à leur consommation de liquide pendant le processus de jeûne. Lorsque vous jeûnez et ne consommez ni nourriture ni eau pendant de longues heures au cours d’une journée, vous risquez de perdre les niveaux d’hydratation conseillés de votre corps. Pour les maintenir pendant les heures où l’on ne jeûne pas, il faut s’assurer que l’on consomme au moins deux à trois litres d’eau afin de maintenir les niveaux d’hydratation de son corps.
Les gens négligent souvent la nécessité de boire de l’eau, ou toute autre sorte de liquide. En particulier en été, lorsque les gens commencent à jeûner, ils ne réalisent pas que la chaleur et le temps peuvent jouer un rôle important en les rendant malades. Ils peuvent consommer des liquides sous forme de jus de fruits naturels et d’eau. Il est conseillé d’éviter toute sorte de boissons gazeuses ou de colas qui vous donneront soif à long terme et affaibliront votre corps.
Nous avons parlé des différents types de jeûne et de la façon dont ils peuvent améliorer la santé et la patience d’une personne, son bien-être mental, sa croissance spirituelle et sa relation avec Dieu. Il existe plusieurs types de jeûne, avec des règles et des origines historiques différentes, et chacun d’entre eux présente des avantages qui lui sont propres. Nous avons abordé en détail quelques-uns des principaux types de jeûne, et nous espérons que vous en retirerez des connaissances précieuses et l’inspiration pour l’expérimenter vous-même. Nous vous souhaitons le meilleur dans toutes vos démarches spirituelles !
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