Votre cœur bat vite et vous vous sentez étourdi. Vous avez donc l’impression que vous devez vous asseoir pour ne pas tomber, vous avez du mal à reprendre votre souffle. Vous ressentez également une sensation d’engourdissement dans vos mains et vos pieds.
Il y a une pression de serrage dans votre poitrine. Vous pensez donc que vous pourriez être au bord d’une crise cardiaque. Vous pensez également que quelque chose ne va vraiment pas chez vous ; cependant, vous êtes loin de mourir.
Cette peur est effrayante parce qu’elle est très intense.
Si vous avez un type de trouble associé à l’anxiété, votre esprit sera toujours concentré sur la peur sans raison. Vous sentirez donc toujours qu’il n’y a pas de solution à votre peur infondée et qu’il n’y a pas d’issue.
Vous vous sentez paralysé comme si vous ne pouviez rien faire. Fondamentalement, vous êtes figé de peur. Ce trouble peut attaquer à tout moment.
Le trouble anxieux est plus qu’une simple action. Le trouble d’anxiété a différents sous-troubles qui peuvent s’inscrire dans ce cadre. Par exemple, il y a des attaques de panique, des troubles obsessionnels compulsifs et d’autres qui sont liés à la famille des troubles anxieux.
Partout dans le monde, de nombreuses personnes souffrent de crises d’anxiété. Si vous n’en souffrez pas, vous connaissez peut-être quelqu’un qui l’est. Si c’est vous, vous devez savoir comment vous aider. Et si c’est quelqu’un d’autre, vous devez savoir comment l’aider. Vous devrez être compréhensif et les aider à obtenir le traitement et le soutien dont ils ont besoin pour lutter contre cette maladie.
Il n’y a rien qui cause ce trouble et ceux qui y sont liés. Vous pouvez penser qu’il y a certaines choses qui le déclenchent. Eh bien, il pourrait y en avoir, et encore une fois, cela pourrait arriver. Tout dépend de la façon dont il est perçu.
Ceux qui souffrent d’anxiété ou de troubles associés peuvent avoir une attaque. Ensuite, ils peuvent retourner à l’endroit où la première a eu lieu et en avoir une autre. Cela leur rappelle ce qui s’est passé avant. Ils se sentiront mal et finiront par en avoir un autre sans y penser . Cela ressemble à un cycle constant de peur intense. Ensuite, ils sentent qu’ils auront plus d’attaques.
Croyez-le ou non, tout est dans l’esprit. Si vous avez constamment peur et que vous vous attendez à avoir une crise d’anxiété ou quelque chose qui s’y rapporte, cela se produira. La chose à ce sujet est que les personnes qui subissent ces attaques ne veulent pas entendre que tout cela est dans l’esprit. Ils pensent que les gens balaient cela comme quelque chose que vous pouvez surmonter.
Selon des études qui traitent de cela, il existe au moins deux zones de votre cerveau qui aident à déclencher le sentiment de peur et d’anxiété dans votre esprit. Cela fait que votre cerveau a un mécanisme de défense et vous réagissez.
Cependant, il peut y avoir des situations susceptibles de provoquer de l’anxiété et des crises associées. Certaines personnes ont tellement de stress de nos jours. Cela peut provenir de la politique de bureau, d’une dette écrasante, de problèmes familiaux et d’autres événements qui peuvent provoquer cela.
Il existe également des médicaments qui peuvent déclencher une crise d’anxiété à cause d’effets secondaires ou de sevrage. Cela comprendrait l’alcool, la caféine, les médicaments contre le rhume, les décongestionnants, la nicotine, les pilules amaigrissantes et de nombreux autres médicaments que les gens prennent pour diverses affections et maladies.
Ne pas bien manger peut également contribuer à l’anxiété. Dans certaines situations, vous devrez peut-être passer un test ou faire face à de nombreuses personnes. Si vous n’êtes pas prêt, vous pouvez devenir nerveux.
Il n’y a aucun groupe sur cette terre qui est une cible pour l’anxiété et les attaques ou troubles associés. Donc, cela dit, à votre avis, qui en souffre ? Eh bien, ça pourrait être n’importe qui. Cela pourrait être dans votre famille, vos amis, vos collègues ou toute personne que vous connaissez.
Cela pourrait donc être des personnes que vous connaissez et auxquelles vous n’auriez jamais pensé.
C’est l’un de ces moments d’embarras «balayer sous le tapis». Ce n’est pas quelque chose dont on parle ouvertement. Certaines personnes reconnaîtront avoir affaire à cela lorsqu’elles sont prises en flagrant délit et ne peuvent pas faire semblant.
Croyez-le ou non, il y a des gens comme les politiciens et même les célébrités hollywoodiennes qui souffrent de crises d’anxiété et de conditions connexes. Cependant, ils paient leurs publicistes et autres pour le garder hors de la vue du public.
Cependant, ce qu’ils ne réalisent peut-être pas, c’est que quelqu’un peut bénéficier de leur divulgation.
Malheureusement, pour les personnes qui doivent faire face à cela, les crises d’anxiété affectent et tendent à interférer avec celles qui essaient de vivre une vie normale. Si vous avez des crises d’anxiété excessives, cela peut être lié à un état psychiatrique. Lorsque ces attaques deviennent graves et durent longtemps, ils sont considérés comme hors de la norme.
Avec les symptômes d’une crise d’anxiété, le cerveau relaie les messages vers d’autres parties du corps d’une personne. Certaines parties du corps, comme les poumons et le cœur, font des heures supplémentaires pendant la crise d’anxiété. Le cerveau finit par libérer beaucoup d’adrénaline.
Le trouble d’anxiété généralisée, ou TAG, concerne des personnes qui sont constamment inquiètes et toujours tendues. La chose à ce sujet est qu’il n’y a vraiment pas de cause à cela, ni personne ou quoi que ce soit en faute pour le provoquer. Ils recherchent le pire et sont toujours extrêmement préoccupés par le travail, la santé de la famille et l’argent. Ils ressentent même de l’anxiété au cours de leur journée normale.
Si ce schéma est constant pendant au moins six mois, une personne peut être considérée comme souffrant de TAG. Ils sentent qu’ils ne peuvent cesser de s’inquiéter même si la préoccupation n’est pas aussi grande qu’ils le font croire.
Il leur est difficile de se détendre, ils sont facilement surpris par les gens ou les bruits et ils ont du mal à se concentrer. Parfois, ils ne peuvent pas dormir la nuit ou se réveiller le matin seuls.
S’ils n’ont pas un niveau d’anxiété élevé et souffrent toujours d’un trouble d’anxiété généralisé, ils peuvent toujours travailler et être en mesure d’interagir socialement avec les autres. Cependant, s’ils ont un TAG à une échelle plus élevée, ils peuvent avoir du mal à faire et à accomplir des tâches simples que d’autres prendraient pour acquises.
Des études ont montré qu’il existe des gènes qui contribuent à ce que les personnes souffrent de TAG.
Il existe d’autres troubles anxieux qui se produisent en conjonction avec TAG, tels que la toxicomanie et la dépression. Si elle est traitée correctement, la personne affectée peut surmonter ses soucis quels que soient les problèmes auxquels elle est confrontée.
Le trouble d’anxiété sociale, également connu sous le nom de phobie sociale, survient lorsqu’une personne est extrêmement consciente d’ elle-même et anxieuse. Cela arrive tous les jours dans différentes situations sociales.
Ils ont également peur d’être jugés par d’autres. Ils essaient d’être extrêmement prudents et font tout leur possible pour ne pas faire de choses qui pourraient les mettre dans l’ embarras.
Pendant un certain temps, ils ont extrêmement peur avant une situation qui, selon eux, peut devenir une catastrophe. Cela peut devenir si mauvais qu’ils perdent leur concentration et ne peuvent pas penser correctement. Avec le trouble d’anxiété sociale, ils peuvent laisser cette peur leur faire perdre leur concentration.
Avec le trouble d’anxiété sociale, il peut être quelque peu difficile pour les gens de surmonter leurs peurs et leurs préoccupations excessives. Cela est vrai même s’ils savent que ce qu’ils ressentent n’est pas réaliste. Certains essaieront de faire amende honorable.
Même alors, il y a un sentiment d’anxiété et ils ne se sentent pas à l’aise lorsqu’ils sont avec d’autres personnes. Ensuite, ils sont trop préoccupés par la façon dont les autres ont pensé à eux après la rencontre.
Une personne peut être dans un cadre social (par exemple, au dîner avec quelqu’un ou plus d’une personne) et elle ressentira de l’anxiété parce qu’elle a peur. Elle transpirera beaucoup, rougira, tremblera ou aura du mal à tenir une conversation avec d’autres personnes autour de la table. Elle aura toujours l’impression que d’autres la regardent.
Certaines études indiquent que la génétique y joue un rôle. Cette condition est donc souvent associée à la dépression ou à d’autres troubles ou crises d’anxiété. Ce n’est pas une bonne idée pour les personnes touchées de se soigner avec des médicaments. Cela pourrait aggraver la situation. Ceci est mieux traité avec des professionnels expérimentés dans ce domaine.
Les personnes qui souffrent de troubles obsessionnels compulsifs, ou TOC, ont constamment des pensées qui peuvent les bouleverser. Afin de maîtriser leur anxiété, ils utilisent des compulsions (rituels).
Par exemple, il y a des gens qui sont obsédés par la propreté. Ils sont connus comme des “monstres de propreté”. Bien sûr, c’est une bonne chose de vouloir que tout reste propre, mais ils peuvent arriver à contrôler excessivement les germes ou les surfaces sales.
Ils ont l’obligation de se laver les mains en continu. Ils ne veulent pas que des germes ou de la saleté touchent leurs mains. Quand ils iront aux toilettes, ils prendront une serviette en papier pour ouvrir et fermer la porte , juste pour éviter d’avoir des germes sur les mains.
Si les personnes atteintes de TOC ne se sentent pas bien comme elles sont, elles se regarderont plusieurs fois dans le miroir jusqu’à ce qu’elles se sentent présentables. Elles ne veulent pas avoir l’impression de ne pas être à leur place, entre autres.
Les personnes atteintes de ce trouble sont toujours obligées de vérifier les choses à plusieurs reprises ou de s’assurer qu’elles sont au même endroit à plusieurs reprises.
Parfois, elles sont obsédés par les idées de violence ou de mal aux autres. elles ont aussi des pensées de choses folles auxquelles les gens ne pensent pas normalement. Il y a des moments où ils sentent qu’ils doivent accumuler et garder des choses dont ils n’ont pas besoin.
Il y en a qui ont des rituels chez eux. L’une des plus courantes consiste à vérifier le gaz plusieurs fois avant de partir pour s’assurer qu’il est éteint. Le trouble obsessionnel – compulsif peut se transformer en ravages et en une interruption indésirable quand il survient quotidiennement.
Lorsqu’une personne est enracinée dans un trouble obsessionnel – compulsif, elle sait que ce qu’elle fait n’a pas beaucoup de sens, mais elle ne considère pas son comportement comme quelque chose d’anormal.
Il peut être associé à des éléments tels que des troubles ou des crises d’anxiété, une dépression ou des troubles de l’alimentation.
Ce trouble affecte les femmes et les hommes presque également. Il commence généralement comme un enfant ou peut commencer à l’adolescence ou même à l’âge adulte. Grâce à la recherche, il y a une indication que le TOC peut se produire par la génétique.
Les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif peuvent aller et venir à tout moment. Si cela devient vraiment mauvais, cela peut donc gravement empêcher une personne d’agir normalement et d’accomplir certaines tâches. C’est une bonne idée pour ceux qui sont confrontés à cela de ne pas consommer d’alcool ou de drogues pour les calmer. Cela ne fait qu’empirer la situation pour eux.
Il existe certains traitements et médicaments qui peuvent être utilisés pour prévenir les troubles obsessionnels compulsifs. Ils peuvent aider les personnes dans la peur ou l’anxiété à se désensibiliser à ce qui se passe autour d’eux.
Le trouble de stress post-traumatique ou SSPT survient lorsque quelqu’un a subi quelque chose qui comprenait des dommages corporels ou impliquait une menace de préjudice. La personne atteinte du SSPT peut avoir été blessée, ou il peut s’agir d’un proche.
Le SSPT est communément connu en ce qui concerne les anciens combattants qui ont servi dans une guerre. Cependant, il y a d’autres choses, comme un viol, un enlèvement , des abus, des accidents de véhicules, des accidents d’avion ou des catastrophes naturelles telles que des ouragans ou des inondations.
Ils n’ont également aucun sentiment pour ceux avec qui ils avaient une relation étroite. Ils commencent à s’intéresser moins aux choses qu’ils faisaient. Et ils montrent moins d’affection, sont de plus en plus agressifs et montrent plus de côté irritable.
Ils essaient de bloquer des choses qui leur rappellent cet événement traumatisant au lieu de le surmonter. Si l’événement était quelque chose sur lequel quelqu’un d’autre a délibérément agi contre eux, le SSPT les affectera grandement.
Les cauchemars peuvent les hanter et ils commencent à voir des flashbacks tels que des sons, des sentiments et des images de ce qui s’est passé. Il y a des sons qui peuvent leur rappeler cet événement. Par exemple, si une porte claque, cela pourrait signifier que quelqu’un vous a piégé dans une pièce et prêt à vous sauter dessus avec ses abus.
Certaines personnes ne réalisent pas que la violence verbale est tout aussi mauvaise, sinon pire, que la violence physique.
Gardez à l’esprit que tous ceux qui ont été traumatisés ne subiront pas de SSPT. Certaines personnes sont capables de faire face à ce qui s’est passé et de passer à autre chose. Il y en a d’autres qui ont besoin d’une thérapie et de médicaments pour régler leurs problèmes.
Le SSPT peut commencer quelques mois après l’événement ou l’incident. Cela pourrait durer encore quelques mois ou se poursuivre au fil des ans. Pour être officiellement classés comme ESPT, les symptômes doivent persister pendant au moins un mois. Il y en a qui finissent par avoir le SSPT comme maladie chronique.
Un trouble de stress post-traumatique peut commencer dès l’enfance et remonter jusqu’à l’âge adulte. Il y a plus de femmes qui en souffrent que d’hommes. Le SSPT est également associé à la toxicomanie, à la dépression ou à d’autres troubles ou crises d’anxiété.
Le trouble de panique est considéré comme une maladie. Les symptômes comprennent une sensation soudaine de terreur, une sensation d’évanouissement, une douleur dans la poitrine ou une sensation d’étouffement. Les attaques de panique relèvent du trouble de panique et sont sujettes à certains de ces mêmes symptômes, ainsi qu’à d’autres. Quand quelqu’un fait une crise de panique, il y a des pensées qui ne sont pas réalistes ou qui craignent de ne plus avoir le contrôle.
Avec le trouble de panique, une personne peut également souffrir de dépression ou de toxicomanie. Si ces conditions sont liées à leur trouble de panique, elles ne doivent pas être traitées ensemble. Parfois, ils se sentiront tristes ou ne voudront pas manger. Ils ne peuvent peut-être pas dormir ou ne dorment que quelques heures. Ils n’ont pas beaucoup d’énergie pour faire quoi que ce soit et ils ne peuvent pas rester concentrés.
Une crise de panique, c’est quand une personne a une peur ou une appréhension soudaine ou intense. Il n’y a généralement rien de mal et personne n’est en danger. Les attaques de panique peuvent survenir soudainement, durer quelques minutes, puis c’est fini. Il y en a d’autres qui durent plus de quelques minutes ou il peut y en avoir plus d’une et qui se suivent.
Si une personne éprouve moins de quatre symptômes, ils peuvent toujours être classés comme ayant une crise de panique, mais cela s’appellerait une crise de panique à «symptômes limités». Une personne peut avoir une crise de panique à tout moment. Cela peut même arriver quand ils dorment.
En fait, les femmes subissent des crises de panique deux fois plus que les hommes. Les attaques de panique peuvent commencer à la fin de l’adolescence ou au début de l’adulte.
Il y a des endroits où ils devront rester éloignés car cela peut déclencher une autre attaque.
Ou une personne peut ne pas être en mesure de participer à certaines activités, comme faire du shopping et des sorties connexes. La plupart du temps, ils sont confinés à l’ endroit où ils vivent et ne veulent pas sortir à moins que quelqu’un d’autre les accompagne.
Cette condition est appelée agoraphobie, c’est-à-dire lorsqu’une personne a peur des espaces ouverts ou se déplace seule. S’ils demandent de l’aide tôt pour cela, le traitement progressif peut réussir.
Il s’agit d’un trouble anxieux traitable qui répondra à la plupart des médicaments ou thérapies qui leur sont dispensés. Les médicaments et / ou la thérapie peuvent aider la personne affectée à modifier sa façon de penser afin de se débarrasser de la peur et de l’anxiété.
Si vous avez des crises de panique fréquentes, vous pouvez avoir un trouble panique. Les attaques de panique deviennent un trouble panique lorsque la maladie devient chronique.
Si vous pensez que vous pourriez présenter des symptômes d’un trouble anxieux, d’une attaque ou d’une affection connexe, veuillez consulter votre médecin. Il ou elle pourra vous conseiller si vos symptômes correspondent au diagnostic clinique de l’un de ces problèmes de santé mentale.
Si c’est le cas, vous devrez consulter un professionnel spécialisé dans les problèmes de santé mentale. Ces professionnels sont formés en thérapie qui traite de divers modèles de comportement et suggéreront des médicaments si cela est justifié.
Vous ne voulez pas vous sentir intimidé par leur présence . Vous voulez être détendu et pouvoir discuter de ce qui se passe avec vous. Le professionnel de la santé mentale travaillera avec vous pour élaborer un plan qui vous aidera à surmonter vos difficultés avec ce type de troubles et d’attaques.
Si un médicament vous est prescrit , vous devez le prendre comme indiqué et ne vous arrêtez pas à moins que votre médecin ne vous le conseille . Vous et le professionnel de la santé mentale ou votre médecin devriez discuter du fonctionnement du médicament. Si vous avez des effets secondaires, veuillez les consulter dès que possible. Ils peuvent modifier votre posologie.
Pour la plupart, les médicaments sont utilisés pour les crises d’anxiété, les troubles et les affections connexes. Les choix peuvent dépendre de la condition et de ce que la personne veut. Un médecin doit effectuer une évaluation approfondie pour déterminer s’il souffre effectivement d’un de ces problèmes de santé mentale.
Dans l’ affirmative, il convient également de déterminer le type de trouble auquel ils sont confrontés. S’il y a une combinaison de choses , elles doivent également être identifiées afin que le médecin sache comment la traiter.
S’ils ont déjà reçu un traitement pour un trouble anxieux existant ou passé, le médecin doit le savoir. Ils doivent également savoir si le médicament a été administré et la posologie.
Ou s’ils ont subi un autre traitement, cela doit également être divulgué. S’il y avait des effets secondaires, cela devrait être inclus, ainsi que toute thérapie qui a été fournie et si elle était bénéfique pour eux.
Parfois, il se peut qu’ils n’aient pas eu suffisamment de temps pour que le processus change ou que cela n’ait pas été fait correctement. Certaines personnes devront peut-être essayer différents médicaments ou traitements pour trouver ce qui fonctionnera pour elles.
Les médicaments ne sont pas tous les remèdes contre les troubles anxieux, les crises et les affections apparentées. Cependant, les médicaments peuvent contrôler ces conditions pendant que la personne suit un traitement. Les médicaments ne peuvent être utilisés que si un médecin le prescrit.
Ils sont généralement prescrits par des psychiatres qui proposent une thérapie de travail avec des collègues qui fournissent certains des mêmes services.
L’utilisation de l’un de ces médicaments peut aider la personne à mener une vie normale.
À l’origine , les antidépresseurs étaient utilisés pour le traitement de la dépression. Cependant, ils fonctionnent également pour ceux qui souffrent de troubles anxieux. Ils travaillent pour changer la chimie du cerveau. Une fois la dose initiale prise, il faut au moins 4 à 6 semaines avant que les symptômes disparaissent. Le médicament doit être pris comme indiqué pour que cela fonctionne.
sélectifs Sérotonine recapture Inhibiteurs – ces antidépresseurs fonctionnent pour modifier le niveau de la communication des cellules du cerveau. Certains des plus courants sont Prozac, Zoloft et Lexapro.
Ils sont utilisés pour traiter un trouble de la panique qui est mélangée avec la phobie sociale, la dépression ou OC D . Comme ils sont plus récents, ils n’ont pas autant d’effets secondaires. Cependant, ceux qui les utilisent peuvent ressentir une nervosité ou des nausées au cours des premières étapes de leur prise. Ce n’est que temporaire.
Ces antidépresseurs sont plus âgés que les ISRS et sont utilisés pour les troubles anxieux autres que OC D . Ils sont administrés à faible dose et augmentent progressivement.
Les effets secondaires comprennent des étourdissements, une bouche sèche, une somnolence et une prise de poids. Cela peut être éliminé en ajustant la posologie ou en utilisant un autre médicament du même type d’antidépresseur. Tofranil est utilisé pour le TAG et le trouble panique; L’anafranil est utilisé pour le TOC.
inhibiteurs de la monoamine O xidase I – ce sont les plus anciens des antidépresseurs disponibles pour ces conditions. Il est principalement utilisé pour les troubles anxieux, les crises et les affections apparentées.
Certains des plus courants sont Nardil, Marplan et Parnate. Lorsque vous prenez des IMAO, vous devez éviter certains aliments et boissons. Cela comprendrait le fromage et le vin rouge. En plus de cela, vous ne pouvez pas prendre Advil, Motrin, Tylenol ou tout autre médicament contre la douleur, le rhume ou les allergies. De plus, les femmes ne pourront pas utiliser certains types de pilules contraceptives. Les suppléments à base de plantes sont également interdits . Le mélange d’IMAO avec l’un de ces agents peut provoquer une réaction indésirable.
Les médicaments tels que les benzodiazépines sont très puissants. Ils travaillent pour combattre l’anxiété et ont très peu d’effets secondaires. Être somnolent est le seul qui soit perceptible. Ce médicament n’est prescrit que pour une courte période de temps. Les médecins sont fatigués de les fournir aux anciens toxicomanes. Parce que les gens peuvent facilement devenir dépendants, ils recherchent des doses supplémentaires afin de pouvoir continuer. Cependant, si la personne souffre de trouble panique, elle peut utiliser ces médicaments jusqu’à un an. Pour la phobie sociale, Klonpin est utilisé et Ativan est utilisé pour le trouble panique.
L’un des antidépresseurs les plus courants sur le marché est le Xanax, qui est utilisé pour le TAG et le trouble panique. Si une personne arrête de prendre des benzodiazépines tout d’un coup, elle peut subir des retraits; les crises d’anxiété peuvent revenir les hanter. C’est une des raisons pour lesquelles certains médecins hésitent à utiliser ce médicament ou à les utiliser sporadiquement. Un autre médicament anti-anxiété est Busiprone et il est utilisé pour GAD. Il existe certains effets secondaires, notamment des nausées, des maux de tête ou des étourdissements . Ceci est pris différemment des benzodiazépines . Le busiprone doit être pris tous les jours pendant au moins deux semaines avant qu’une personne ne ressente l’effet anti-anxiété du médicament.
Les bêta-bloquants sont utilisés pour le traitement des maladies cardiaques. Ils peuvent également être utilisés pour éloigner les symptômes physiques qui déterminent les troubles anxieux. Les bêta-bloquants sont utilisés dans des situations telles que si une personne prononce un discours devant d’autres personnes, un pari-bloquant peut être utilisé pour garder ces symptômes à distance.
Le médecin doit vous conseiller sur la posologie et sur la manière dont vous devez le prendre. Ils doivent également vous conseiller sur la façon d’arrêter de le prendre le moment venu. Avec des médicaments, certains d’entre eux peuvent déclencher des systèmes pouvant provoquer des crises de panique. Les médecins devraient toujours commencer avec une dose plus faible, puis remonter.
La psychothérapie consiste à interagir avec un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue, un psychiatre ou une personne formée au conseil sur les problèmes et les conditions de santé mentale. Ils peuvent aider à découvrir ce qui déclenche des troubles anxieux et des troubles paniques. Ils travaillent également pour voir quelle est la meilleure voie à suivre pour lutter contre les symptômes.
La thérapie cognitivo- comportementale , ou CBT, est très efficace dans le traitement des troubles anxieux. Les schémas de pensée sont modifiés avec la partie cognitive. La façon dont les gens réagissent aux problèmes liés à l’anxiété est la partie comportementale.
Les personnes atteintes de trouble panique peuvent utiliser une thérapie cognitivo-comportementale pour distinguer les crises cardiaques des crises de panique. Le CBT peut également être utilisé pour les aider à surmonter la phobie sociale. Cela peut les aider à réaliser que tout le monde ne regarde pas chacun de vos mouvements, ni que tout le monde les juge.
Ces techniques les aideront également à ne pas être aussi sensibles aux déclencheurs et aux symptômes d’anxiété.
La thérapie pour ceux qui en souffrent consiste à les mettre en contact avec des germes ou de la saleté sur leurs mains. Ils devraient attendre un moment avant de les laver. Le thérapeute les aidera à gérer l’anxiété qui suit avant de se laver les mains. Plus ils le font, plus l’anxiété disparaît.
Si une personne souffre de phobie sociale, sa thérapie serait de passer du temps avec d’autres dans des situations sociales. Ils devraient résister à essayer de partir lorsqu’ils commencent à se sentir mal à l’aise. Ils n’auront pas honte ou ne sentiront pas que les gens les jugent.
Si une personne souffre de TSPT, sa thérapie pourrait accélérer cet événement qui lui a causé beaucoup de traumatismes et de douleurs dans sa vie. Cela peut aider à diminuer la peur qu’ils ressentent à l’intérieur.
Avec la thérapie cognitivo-comportementale, les thérapeutes fourniront des moyens de mettre en œuvre des exercices de respiration profonde et d’autres exercices pour se débarrasser de l’anxiété.
Les phobies ont été traitées avec une thérapie comportementale qui oblige une personne à s’exposer de manière à faire ressortir ses vraies peurs et ses appréhensions. Le visage face à tout ce qu’ils craignaient.
Il peut être à la recherche à des photos ou écouter de la voix sur la bande. Cela pourrait également signifier une rencontre face à face avec cette personne. Le thérapeute les accompagnera pour obtenir du soutien afin qu’ils puissent affronter leurs peurs de front.
Avec CBT, cette thérapie doit se connecter directement avec les angoisses de la personne et orientée vers ce dont elle a besoin. La seule chose qui les affectera, c’est à quel point ils se sentiront mal à l’aise à cause de l’anxiété accrue. Cependant, ce n’est que temporaire.
Ce type de thérapie dure environ trois mois ou 12 semaines. Cela peut être fait en tête-à-tête ou avec un groupe de personnes souffrant de conditions similaires. Pour la phobie sociale, la thérapie de groupe est meilleure car une personne devra interagir avec d’autres personnes. Pour certains troubles anxieux, des médicaments peuvent être nécessaires pour que le traitement soit efficace.
Outre la prise de médicaments et la thérapie, il existe des traitements alternatifs qui peuvent être utilisés pour lutter contre ces conditions dans la famille des crises d’anxiété et de panique.
L’une des principales clés pour surmonter l’anxiété et les crises de panique est de se détendre. Ce n’est pas aussi facile à faire que certains le pensent. Commencez par vous concentrer et assurez-vous que vous respirez lentement et régulièrement.
Lorsqu’une personne est victime d’une crise de panique, l’une des premières choses qui se produit est qu’elle a du mal à respirer. Parfois, elle doit haleter pour reprendre son souffle. Le but ici est de faire des respirations afin de ralentir le rythme cardiaque.
Une personne est capable de se calmer en respirant lentement. Elle doit continuer à libérer l’air des poumons. Cela aide à respirer profondément et à devenir plus calme.
Allongé sur le dos près d’un mur, pliez les genoux avec les pieds contre le mur. Utilisez un pied à la fois et appuyez contre le mur. Lorsque vous l’enfoncez, inspirez. Lorsque vous le libérez du mur, expirez. Changez de pied lorsque vous faites cela. Prenez environ 15 minutes jusqu’à ce que la sensation de panique vous quitte.
Essayez de ne pas penser au passé. Souvent, les attaques de panique sont le fruit de quelque chose qui a à voir avec votre passé et qui vous a bouleversé. Regardez différentes formes et couleurs. Si vous aimez les animaux de compagnie, prenez un petit chien ou un chat et aimez-le.
Vous pouvez aussi utiliser l’aromathérapie pour vous soulager de l’anxiété et des crises de panique. Un arôme qui a un effet calmant est la lavande. Il existe de nombreux endroits où vous pouvez acheter des huiles essentielles.
Lorsque vous ressentez une crise d’anxiété ou de panique, respirez l’huile et cela fonctionnera pour vous calmer. Vous pouvez également l’utiliser comme huile de massage, avec de l’huile d’olive ou de pépins de raisin. Il existe d’autres huiles d’aromathérapie que vous pouvez utiliser.
Il existe des groupes de soutien indépendants auxquels vous pouvez vous joindre. Vous serez en mesure de partager vos connaissances et de l’ expérience avec ceux qui font face à des problèmes similaires. Il existe également des groupes sur les réseaux sociaux.
Cependant, cela doit être fait avec prudence. Tout ce que quelqu’un dit de l’anxiété et des crises de panique n’est pas forcément vrai. Cependant, vous devez vous assurer de consulter un professionnel de la santé mentale qualifié.
Cela peut aider ceux qui souffrent de ces troubles afin que vous puissiez rester calme et concentré. Cela peut également vous aider dans votre thérapie. Alors que vous trouvez des moyens de trouver la paix en vous, vous devez éviter de consommer certaines choses.
Ils comprendraient des boissons contenant de la caféine, des drogues illicites et des médicaments contre le rhume et les sinus en vente libre. Ils peuvent en fait provoquer des symptômes d’anxiété et de troubles paniques.
La présence de votre famille est cruciale dans votre vie pour que vous puissiez récupérer complètement. Ils devraient vous soutenir et vous aider de toutes les manières possibles. Cependant, certains membres de la famille peuvent vouloir se moquer de vous et vous ridiculiser.
Ils peuvent avoir tendance à penser que c’est insignifiant. Vous pouvez parlé avec eux et leur faire comprendre qu’il s’agit d’une maladie grave. S’ils refusent toujours, alors continuez et trouvez des amis qui vous soutiendront et vous fourniront le soutien dont vous avez besoin.
Les attaques de panique peuvent durer longtemps, parfois pendant des années. Cette longévité peut être compliquée par des attaques cohérentes. Les symptômes comprennent certaines phobies (peurs) ou le fait de sortir de chez soi, de ne pas vouloir être avec d’autres personnes, de se sentir suicidaire, d’avoir des problèmes financiers et de consommer de la drogue. En conséquence, la personne pourrait finir par souffrir d’une maladie cardiaque.
Si les crises de panique ne sont pas traitées, l’anxiété peut augmenter et s’aggraver. Leur routine quotidienne peut être affectée par des attaques qui ne disparaissent pas. Cela doit être traité de front ; sinon, la personne ne peut pas être un citoyen productif de la société.
Il existe des moyens de réduire les risques d’apparition d’une crise de panique. Vous pouvez apprendre à mieux les gérer. Vous devez reconnaître les symptômes. Lorsque les premiers commencent, ce sont peut-être d’autres qui viennent. N’oubliez pas de prendre des respirations lentes et profondes.
Continuez à diminuer votre niveau d’anxiété grâce à des choses comme l’exercice et la méditation. Ne soyez pas pressé et prenez votre temps. Le faire rapidement peut aller à l’encontre de l’objectif. La thérapie est un processus qui prend du temps et l’amélioration sera progressive.
Relax. Ne vous battez pas la tête en vous critiquant à cause de votre état. Assurez-vous d’éviter les choses comme les cigarettes, les thés contenant de la caféine et les boissons gazeuses. Cela peut être difficile, mais commencez au moins à vous sevrer lentement.
Essayez de ne pas penser à des choses qui ont pu vous être traumatisantes dans le passé. Ces événements traumatisants peuvent façonner la façon dont vous réagirez aux choses à l’avenir. Vous ne pouvez pas laisser le passé vous gêner si vous cherchez à avancer.
Assurez-vous de garder un système de soutien aimant et compréhensif autour de vous afin que vous puissiez avancer chaque jour. Qu’il s’agisse de membres de la famille ou d’un ami, ils doivent être véritablement intéressés à vous aider à vous améliorer et à soulager les peurs que vous avez refoulées à l’intérieur.
Si vous aidez quelqu’un qui souffre de l’une de ces conditions, il est très important que vous soyez là pour longtemps. Cela peut prendre plus de quelques semaines ou mois pour que cette personne surmonte totalement cela.
Vous ne devez pas porter de jugement ou être condescendant envers la personne qui souffre. C’est un problème grave et vous devez le traiter comme tel. La pire chose que vous puissiez faire concernant l’anxiété et les crises de panique est d’être dédaigneux et de penser qu’ils peuvent rapidement s’en remettre. Vous ne pouvez pas être leur sauveur et résoudre leur problème.
Les gens qui subissent ce genre d’attaques ne pensent à rien, sauf à la peur qu’ils ont que quelque chose de mal se produise. La situation ne peut être résolue en les secouant et en les faisant sortir, ou en agitant une baguette magique devant eux et en disant «abracadabra».
C’est grave et leurs actions ne doivent pas être sous-estimées. La meilleure chose que vous puissiez faire est de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour être là en tant que système de soutien.
Ils pouvaient sentir à tout moment qu’ils étaient en grand danger. Ils ont l’impression de ne pas pouvoir se sortir des problèmes qu’ils ont perçus. C’est alors que le rythme cardiaque accéléré, l’essoufflement et d’autres symptômes entrent en jeu.
Si vous les ignorez, vous faites plus pour les blesser que pour les aider. Ils dépendent de votre soutien et si vous décidez de renflouer leur moment le plus faible, ils se sentiront plus inutiles.
Cela pourrait les amener à se sentir déprimés et à ne pas vouloir faire grand-chose pour leur situation. S’ils savent que vous êtes avec eux pour les aider à s’en sortir, ils se sentiront mieux dans leur peau.
Si vous essayez d’intervenir, vous pourriez aggraver la situation. Laissez-la arriver et ils finiront par en sortir. Cependant, si pour une raison quelconque, elle ne s’arrête pas, appelez un médecin pour vous aider.
Une chose que vous ne voulez pas faire est de leur donner des médicaments, surtout s’ils ne sont pas prescrits par leur médecin. Cela leur causera certainement du tort. Assurez-vous donc que vous ne faites rien pour compromettre leur bien-être.
Il y a de l’espoir pour ceux qui souffrent depuis longtemps de troubles anxieux, d’attaques et de crises de panique. Vous devez être prêt à bouger pour apporter des changements dans votre vie. Il y a d’ autres personnes qui souffrent comme vous.
Cependant, votre situation n’a pas à rester ainsi pour toujours. Il existe une aide sous forme de médicaments et de thérapie. Vous devez juste le vouloir pour vous-même. Plus tôt vous obtiendrez de l’aide, mieux ce sera. Une fois que vous faites cela, vous cesserez de permettre à ces conditions de contrôler votre vie.
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Help Guide.org ; WebMD.com ; Association des troubles anxieux d’Amérique ; Institut national de la santé mentale ;
Mayo Clinic.com : http://mayoclinic.com/health/panic-attacks/DS00338 , http://mayoclinic.com/health/anxiety-disorder/AN01139 , http://mayoclinic.com/health/social-anxiety-disorder/DS00595 , http://mayoclinic.com/health/agoraphobia/DS00894 , http://mayoclinic.com/health/post-traumatic-stress-disorder/DS00246 , http://mayoclinic.com/health/obsessive-compulsive-disorder/DS00189
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