12 règles essentielles pour vivre plus comme un moine zen

« Nous avons plus de possibilités disponibles à chaque instant que nous ne le réalisons. » – Thich Nhat Hanh

Je ne suis pas un moine zen et je ne le deviendrai jamais. Cependant, je trouve leur inspiration dans la façon dont ils essaient de vivre leur vie : la simplicité de leur vie, la concentration et la vigilance de chaque activité, le calme et la paix qu’ils retrouvent de leur temps.

Vous ne voulez probablement pas devenir moine zen non plus, mais vous pouvez vivre votre vie de manière plus zen en suivant quelques règles simples.

Pourquoi vivre plus comme un moine zen ?

Parce que, qui, parmi nous ne voudrais pas avoir un peu plus de concentration, de tranquillité et de pleine conscience dans nos vies ? Depuis des centaines d’années, les moines zen consacrent leur vie à être présents dans tout ce qu’ils font, à se consacrer et à servir les autres. Parce que cela sert d’exemple à nos vies et que nous n’atteignions jamais vraiment cet idéal n’est pas la question.

Un moine zen , Thich Nhat Hanh , a simplifié les règles en quelques mots : « Souriez, respirez et allez-y doucement. »

Cependant, pour ceux qui voudraient un peu plus de détails, voici certaines des choses qui fonctionnaient très bien dans mes expériences de vie zen. Je ne suis pas un maître zen… Je ne suis même pas un bouddhiste zen. Cependant, j’ai constaté que certains principes peuvent s’appliquer à n’importe quelle vie, quelles que soient vos croyances religieuses ou votre niveau de vie.

« Le zen n’est pas une sorte d’excitation, mais une concentration sur notre routine quotidienne. » – Shunryu Suzuki

1. Faites une chose à la fois

Cette règle est bien connue de beaucoup d’entre vous. Cela fait partie de ma philosophie, mais aussi de la vie d’un moine zen : une tâche à la fois, pas plusieurs. Lorsque vous versez de l’eau, il suffit de verser de l’eau. Quand vous mangez, mangez juste. Lorsque vous vous baignez, baignez-vous. N’essayez pas de faire quelques tâches en mangeant ou en prenant un bain. Proverbe zen : «Quand on marche, marche. Quand tu manges, mange.

2. Faites-le lentement et délibérément

Vous pouvez effectuer une tâche à la fois, mais aussi vous précipiter. Au lieu de cela, prenez votre temps et avancez lentement. Faites vos actions délibérées, pas précipités et aléatoires. Cela demande de la pratique, mais cela vous aide à vous concentrer sur la tâche.

3. Faites-le complètement

Mettez votre esprit complètement sur la tâche. Ne passez pas à la tâche suivante tant que vous n’avez pas terminé. Si, pour une raison quelconque, vous n’avez pas d’autre choix que de passer à autre chose, essayez au moins de ranger la tâche inachevée et de nettoyer après vous-même. Si vous préparez un sandwich, ne commencez pas à le manger avant d’avoir rangé ce que vous aviez l’habitude de préparer, nettoyé le comptoir et lavé la vaisselle utilisée pour la préparation. Ensuite, vous en avez terminé avec cette tâche et pouvez vous concentrer davantage sur la tâche suivante.

4. Faire moins

Un moine zen ne mène pas une vie paresseuse : il se réveille tôt et a une journée de travail remplie. Cependant, il n’a pas non plus de liste de tâches interminable – il va faire certaines choses aujourd’hui, sans plus. Si vous faites moins, vous pouvez faire ces choses plus lentement, plus complètement et avec plus de concentration. Si vous remplissez votre journée de tâches, vous passerez d’une chose à l’autre sans vous arrêter de penser à ce que vous faites.

5. Mettez de l’espace entre les choses

Relatif à la règle «Faites moins», mais c’est un moyen de gérer votre emploi du temps de sorte que vous ayez toujours le temps de terminer chaque tâche. Ne planifiez pas les choses ensemble, laissez plutôt de la place entre elles. Cela vous donne un emploi du temps plus détendu et vous laisse de la place au cas où une tâche prend plus de temps que prévu.

6. Développer des rituels

Les moines zen ont des rituels pour beaucoup de choses qu’ils font, de manger au nettoyage en passant par la méditation. Le rituel donne à quelque chose un sens important – s’il est assez important pour avoir un rituel, il est assez important pour recevoir toute votre attention et pour être fait lentement et correctement. Vous n’avez pas à apprendre les rituels des moines zen – vous pouvez créer les vôtres, pour la préparation, le repas, le nettoyage, pour ce que vous faites avant de commencer votre travail, pour ce que vous faites au réveil et avant. Vous allez au lit pour ce que vous faites juste avant l’exercice. Tout ce que vous voulez, vraiment.

7. Prévoyez du temps pour certaines choses

Il y a des moments dans la journée d’un moine zen désigné pour certaines activités. Un temps pour se baigner, un temps pour travailler, un temps pour nettoyer, un temps pour manger. Cela garantit que ces choses se font régulièrement. Vous pouvez choisir du temps pour vos propres activités, qu’il s’agisse de travail, de nettoyage, d’exercice ou de contemplation tranquille. S’il est assez important de le faire régulièrement, envisagez un moment pour le faire.

8. Consacrez du temps à vous asseoir

Dans la vie d’un moine zen, la méditation assise (zazen) est l’une des parties les plus importantes de sa journée. Chaque jour, une heure est réservée à la séance. Cette méditation est vraiment pratique pour apprendre à être présent. Vous pouvez consacrer du temps à la méditation assise ou faire de la course à pied, c’est un moyen de pratiquer le moment présent. Vous pouvez utiliser n’importe quelle activité de la même manière, à condition de le faire régulièrement et de pratiquer d’être présent.

9. Souriez et servez les autres

Les moines zen passent une partie de leur journée au service des autres, qu’il s’agisse d’autres moines du monastère ou de personnes du monde extérieur. Cela leur enseigne l’humilité et garantit que leurs vies ne sont pas seulement égoïstes, mais consacrées aux autres. Si vous êtes un parent, il est probable que vous passiez déjà au moins un peu de temps au service des autres membres de votre famille et que les non-parents le fassent déjà. De même, sourire et être gentil avec les autres peut être un excellent moyen d’améliorer la vie de ceux qui vous entourent. Pensez également à faire du bénévolat pour des œuvres caritatives.

10. Faites du nettoyage et de la cuisine une méditation

Outre le zazen mentionné ci-dessus, la cuisine et le nettoyage sont deux des moments les plus exaltés de la vie d’un moine zen. Ce sont deux excellents moyens de pratiquer la pleine conscience et peuvent être de grands rituels accomplis chaque jour. Si cuisiner et nettoyer vous semblent une corvée ennuyeuse, essayez de les faire comme une forme de méditation. Mettez tout votre esprit dans ces tâches, concentrez-vous et faites-le lentement et complètement. Cela pourrait changer votre journée entière (et vous laisser avec une maison plus propre).

11. Pensez à ce qui est nécessaire .

Dans la vie d’un moine zen, il y a peu de choses qui ne sont pas nécessaires. Il n’a pas de placard plein de chaussures ni de vêtements dernier cri. Il n’a pas de réfrigérateur ni d’armoires pleines de malbouffe. Egalement, Il n’a pas les derniers gadgets, voitures, télévisions ou iPod. Il a des vêtements de base, un abri de base, des ustensiles de base, des outils de base et la nourriture la plus élémentaire (ils mangent des repas simples et végétariens comprenant généralement du riz, de la soupe miso, des légumes et des légumes marinés). Maintenant, je ne dis pas que vous devriez vivre exactement comme un moine zen – ce n’est certainement pas le cas. Mais cela nous rappelle que beaucoup de choses ne sont pas nécessaires dans notre vie et qu’il peut être utile de réfléchir à ce dont nous avons vraiment besoin, et s’il est important de disposer de tout ce dont nous disposons sans que cela soit nécessaire.

12. Vivez simplement

Le corollaire de la règle 11 est que si quelque chose n’est pas nécessaire, vous pouvez probablement vous en passer. Et ainsi, vivre simplement, c’est débarrasser votre vie du plus grand nombre de choses inutiles et non essentielles, pour laisser la place à l’essentiel. Maintenant, l’essentiel sera différent pour chaque personne. Pour certains, la famille, la lecture… sont essentiels. Pour d’autres, le yoga et passer du temps avec des amis proches peuvent être essentiels. Et pour d’autres encore, il s’agira d’aider et de faire du bénévolat, d’aller à l’église et de recueillir des bandes dessinées. Aucune loi ne dit ce qui devrait être essentiel pour vous – mais vous devriez considérer ce qui est le plus important pour votre vie et faire de la place pour cela en éliminant les autres choses moins essentielles de votre vie.